总是胡思乱想心情很急躁很压抑开心不起来

心理分析：你好，心烦意乱，焦虑，情绪低落，还可能睡眠质量也受到影响，影响到正常的生活和社交活动，很明显出现心理困扰，需要走出目前的困境。

心理指导：鉴于目前的困扰，最要紧是如何舒缓自己的紧张，如何放松自己，因为平时对自己要求严格，有很多自责的念头，对自己评价低，造成很难放松心情，很难原谅自己和别人的不足，容易钻死角；

更需要做的是如果做一些个人心理成长方面的调理。