想请问一下提肾缩穴法的具体问题

是“吸”气是肛门上提。-吸气时小腹内收,肛门上提,健肾功　动作：由三部分组成，即拍、搓、捂　拍：两脚略宽于肩，自然弯腰，空心掌拍打肾区30～60次；

搓：上下、左右搓热肾区各半分钟；捂：两掌捂住肾区，缓缓起身，挺直站立，闭眼内视两肾3分钟　呼吸：自然呼吸　意念：意守两肾。

功效：强肾健肾，对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、肾亏引起的耳鸣、耳聋有较好的效果