首先要解除其诱因，如睡眠过晚、白天紧张劳累、压力大。不良的饮食习惯如肉类的食入过多、刺激性的食物过多，如饮料、辛辣的食物。
还应该增加一些体育活动，放松心情和精神的紧张状态。这样可能才能提高睡眠的质量，使白天更加的有精力学习与工作。祝早日康复。
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