哺乳期经常失眠吃什么好

我正在哺乳期现在一个多月了由于宝宝哭闹加上自己本身有点神经衰弱晚上经常失眠常常是睡醒了一觉后宝宝哭醒了喂奶后就睡不着了一直到天亮中午有时能睡有时还是睡不着我奶水一直很少一直主要喂奶粉很想多喂一些母乳是否由于思虑过重造成失眠？请问应该如何调理？饮食上和生活上应该注意什么？灵芝泡水喝有效果吗？哺乳期经常失眠吃什么好