问患者提问

女生驼背该怎么办

患者从初中开始驼背就很明显了，不知道是不是小学的时候背的书包太重了（我爸以前拿过我的书包说差不多有20斤，我背了3年），然后有买过背背佳什么的，但没坚持下来，因为穿上后很痛苦.整个后背又酸又累的，现在20岁了，觉得这个问题越来越严重，不能再驼背了，毕竟是女生，请问我应该怎么办？我现在是驼到后背那骨头都突出来了，硬是挺直那骨头缩不进去，一摸还是感觉到那骨头在，不知道你们看不看得懂这句话应该去看医生还是自己找方法坚持下去？

提问时间：2020-03-22

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。
一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。
最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
以上是对“女生驼背该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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