健康指导：首先告诉你的是体重增加和减轻本质主要是看你的日常饮食能量摄入和你的能量消耗之间的关系，当你的饮食能量摄入大于你的能量消耗那么你就开始变胖，反之你会开始变瘦，所以减肥瘦身需要看你的综合能量摄入和消耗情况；
从你的饮食情况来看，不论你吃面食还是米饭，菜类的呢过；主要是适量控制摄入量，也就是控制总能量摄入，具体可以在每餐基础上适量少食，另外每天坚持运动锻炼半小时以上，坚持下去你会瘦下去
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