补钙的同时补充胶原蛋白，这样进入身体的钙质才能被吸收，才能够达到补钙得目的。骨骼是由骨基质（占1/3）和骨矿物质（占2/3）构成的复杂有机体。
每天的饮食要多选用豆类或豆制品，摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
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