想骑自行车跑个长途，会对腰椎和膝盖造成伤害吗？

你好，骑自行车锻炼现在是比较流行的运动，结合你的年龄，需要考虑平时有无颈腰椎及膝盖问题，还需要注意运动量，过大过重的运动量是不紧达不到锻炼的目的，反而会对颈腰椎及关节造成不必要的影响及损伤。

建议结合自身实际情况，如是平时没有经常锻炼，骑长途还是需要注意，休息与运动交替，选择相对较近的路程，如平时经常锻炼，可以适当考虑相对较远路程。

主要是要预防摔倒及慢性关节损伤。祝你旅途愉快。