青少年心理问题晚上睡不着吃饭没胃口情绪波动大

问题分析：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。房间布局合理，光线柔和。养成良好的生活习惯和作息习惯。

制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。意见建议：睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。

可以喝些牛奶、淡淡的茶。避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗。