为什么晚上睡觉到三点醒

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。或者每天散步距离6公里左右，也叫补阳气，也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200300次，自己感觉舒服为好。

再者心血不足也会引起睡眠障碍。