晚上晚睡，早上还是4：00就醒了，睡不着

您好,我来解答您的问题.

1.首先给您介绍下有关更年期的知识.女性一般40岁以后,卵巢功能开始衰退,走下坡路,出现不规律排卵（少排卵或不排卵）,孕激素,雌激素分泌异常等.更年期发生在4555岁这段时间.每个女性更年期持续的时间长短也不一样.

2.更年期症状主要表现为围绝经期的月经周期和量的改变,此外,还有全身症状,如失眠,潮热,全身不适,烦躁,心悸,眩晕等.

3.现在您出现早醒再也睡不着的失眠情况,不光是因为更年期到了,和你所说的最近在思考事情也有关系.中医讲“先睡心,后睡眼.睡前一定要保持思想安静,情绪安稳,不可怒喜思悲恐七情太过.否则会影响睡眠质量.

4.再给您介绍个保健方法吧,每晚临睡前用40℃的温水边泡,边洗,边摩擦双脚,每次大约20分钟.浴后,用手搓足心涌泉穴更佳.不仅清洁身体,起到解除疲劳,改善睡眠的功能,。