问题分析：你这应该是肾阳虚的症状，肾阳虚的选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。平时可以多吃以下食物，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。
意见建议：水果建议多食用杏、桃、木瓜等。补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。平时要多进行运动增强体质。
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