病情分析：你好，你的情况应该是颈椎问题引起的，长期低头，不良坐姿，造成颈椎椎体错位，压迫神经，神经不能支配肌肉，就会引起肌肉痉挛，造成肩颈部的疼痛。
意见建议：可以去疼痛科，推拿按摩拔罐，多跑步游泳，注意保暖。
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