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不吃减肥产品怎么减肥

我从小就很胖的，现在我的身高只有156，但是体重却有130斤，看起来就像个水桶一样，又矮又胖的。现在我很想穿漂亮的裙子，于是就觉得减肥，我一开始在吃减肥药，但是反弹了，不吃减肥产品怎么减肥？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

想要减肥得先从饮食入手，需要尽量吃得清淡，脂肪含量高的食物不可多吃，一般吃饭原则为早晨吃得丰富些，中午吃八分饱，晚上吃六分饱即可。
同时还需在运动上下功夫，饭后建议散步，不要立即坐下。同时可以采取打羽毛球、跳绳、慢跑、游泳等运动方式。

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