如何治疗小腿抽筋

抽筋即肌肉痉挛腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积、均可引起肌肉痉挛如走路或运动时间过长、使下肢过度疲劳或休息睡眠不足、都可使乳酸堆积；

睡眠休息过多过长、血液循环减慢、使二氧化碳堆积等　外界环境的寒冷刺激、如冬季夜里室温较低、睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外也可以引起抽筋抽筋的处理方法：①改卧为坐、伸直抽筋的腿、用手紧握前脚掌、向外侧旋转抽筋腿的踝关节旋转时动作要连贯、一口气转完一次、中间不能停顿旋转时、如是左腿、按逆时针方向;如是右腿、按顺时针方向需注意的是、旋转时足向外侧扳、紧跟着折向大腿方向、尤其要用力、脚掌上翘到最大限度　②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根、然后用强力对此处按压、兴奋的神经就会镇静下来、抽筋停止、剧痛消失此外、将生姜捣烂、连渣带汁一起徐擦小腿肚、然后充分按摩、效果也十分理想　③位于双脚底内侧、脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方、用手触摸有一颗粒的东西、定点按摩可缓解抽筋　④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)掐压20～30秒钟之后、疼痛即会缓解、肌肉会松弛、其有效率可达90%如果再配合用热手巾按揉、用手按摩、效果会更好平时可适量补钙、多晒太阳、注意局部保暖、也要注意体位的变化、如坐姿睡姿、避免神经血管受压、你也可做局部肌肉的热敷、按摩、加强局部的血液循环、如果还无改善、你就应到医院检查治疗夜里抽筋的人、尤其要注意保暖、不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉