你好，通过你的描述，建议你平时应该加强锻炼，保持好良好的生活饮食习惯，晚上睡觉前可用热水泡泡脚，睡觉时双手尽量放在小腹上，这样可能会增加睡眠质量的，同时可以口服安神补脑液。
希望我的回答能够帮助到你。请你对我的回复做出评价。谢谢。
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