常熬夜掉头发严重怎么进补

健康指导：你的这种情况首先不熬夜，保证每天都有6小时以上的充足睡眠；少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。