外伤以后肌肉软组织的肿胀疼痛都是必然存在的，硬可能是因为肌肉的痉挛和紧张。不知道当时拍片子没有，如果拍片子骨头没问题，可以慢慢静养，通过保守治疗来恢复。
恢复的过程大概要三周左右。希望对您有所帮助，祝您早日康复！
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