早上只吃苹果可以减肥吗？那早上需要吃多少

病情分析：你好，早饭对人体来说非常重要，早饭节食，很容易造成午饭吃的过多过快，反而不利于减肥，因此不建议早饭节食，且早饭最好吃一些粥、鸡蛋等营养物质丰富的食物，只吃苹果不是很好的选择。

如果是选择早上只吃苹果，一般来说，苹果也可供应糖类营养物质，可以晨起吃一个，约10点左右吃一个。指导意见：如果决定减肥，则最好是减少晚饭的量，因为晚饭后人体的运动量较小，因此吃的东西大部分都被吸收转化为脂肪，比较容易发胖。

可以选择早饭正常吃，晚饭只吃苹果。祝你健康！ 提问人的追问 2012-12-13 18:50:45你好，可是我已经胖了很久，如果只减少晚饭的量，那要多久才能减肥成功啊？

回复人的回复 2012-12-13 18:55:31你好，这样的话减肥不可急于求成，饭量需要慢慢减少，以免突然大量节食导致营养不良，损害身体。

建议在缓慢减少午晚餐摄入量的同时，增加有氧运动量，如每天慢跑一小时左右，或者可以再健身教练的指导下系统的运动。如果能每天坚持，则一般3个月左右就会看到成效。

切忌胡乱服用市场上的各类减肥药品，以免损害身体。提问人的追问 2012-12-13 19:04:15那我早餐可以吃牛奶加豆浆吗 回复人的回复 2012-12-13 19:08:16你好，牛奶和豆浆的营养都是高质量的蛋白质，尤其豆类蛋白对人身体非常有益，因此可以早餐食用。

但是建议不要只吃流质，以免过快饥饿，可以考虑加吃主食，比如素馅包子等，量不必太多，但是要注意营养均衡。提问人的追问 2012-12-13 19:10:48不好意思，打错了，我是问我可以早餐只吃苹果加豆浆吗？

这样吃会胖吗？