几天不手淫，下面就控制不住想要打飞机，不打都有点睡

问题分析：根据你提供的信息，考到0，目前属于戒掉手淫阶段，出现手淫欲望和阴茎稍微勃起属于正常，指导建议：建议是证明你性能力在恢复，你需要坚持控制，避免手淫。

建议可以适当增加运动，有助于过多的精力消耗，比如骑行、跑步。饮食方面持有助于补肾壮阳的食物，比如黑豆，韭菜，鸡蛋，核桃。