跟骨骨折，当时打了两个钢钉固定，4个半月了，跟骨是好了，可是

跟骨骨折，当时打了两个钢钉固定，4个半月了，跟骨是好了，可是为什么前脚掌走路时候会疼，去复查医生说跟骨骨折，当时打了两个钢钉固定，4个半月了，跟骨是好了，可是为什么前脚掌走路时候会疼，去复查医生说是长时间不活动造成的，我想请问一下，这种疼痛大概持续多久，如何锻炼才能快速恢复，谢谢