你好，肥胖是由于平时吃得多运动少，造成体内能量剩余，转换成脂肪，引起脂肪增多导致。所以减肥唯一健康办法是少吃饭多运动来消耗体内多余脂肪。
吃的少是指每天吃的总量要少，粗粮能量相对比较低，但是也不能吃的过多。
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