你好，根据你的上述描述，建议你到医院对脚部进行一下骨科的检查，如果没有实质性的伤害，可以将脚抬高，提高学液循环，以利于血肿的恢复。
减少活动对脚步的刺激，同时可采用红花酒精来揉搓患部，以达到活血化瘀的目的。
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