总感觉生完孩子后有些抑郁了怎么调整

你好：产后抑郁症是指情绪低落、乏力、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。很多产妇曾经有过此反应，但极少数忧郁状态持续存在，可发展为产后抑郁症。建议：

1.不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。

2.学会及时释放不良情绪。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和朋友一起吃饭、聊天。