因为便秘，我现在把红薯和南瓜等粗粮当主食

红薯还好，脂肪相对也没有那么多，南瓜属于比较温热的食物，可能当主食不是很适合。如果是便秘，你其实把米饭当主食不会影响到你的便秘的，每天早上起来先喝一杯温的盐巴水，中午快午餐的时候喝一杯柠檬水，如果不敢喝酸的，可以喝蜂蜜水，每一餐吃七分到八分饱，餐前有条件的话，吃个水果，吃完水果半个小时在吃饭，然后多喝水，喝水是一点点喝，不是说一下子就喝很多那样。

如果有时间偶尔可以去运动一下，打球或者是别的自己喜欢的运动。