您到底还能长多高，现在是不好估计的，建议您可以做个骨骺检查，这样就有比较准确的结果。指导意见增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上，每天固定10~30分钟的上述运动,另外，在饮食上要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
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