你好当发生抽筋时即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上即可收效具体来说如果是小腿后面的肌肉抽筋可一方面扳脚使脚板翘起一方面尽量伸直膝关节；
当小腿前面的肌肉抽筋时可压住脚板并用力扳屈脚趾适当补钙含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解帮助吸收
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