问题分析：你描述的症状可以去医院针灸科就诊，检查后做针灸，按摩，热敷，红外线等治疗。意见建议：建议你平时要休息，避免弯腰，负重，提重物，剧烈运动。
避风寒，注意腰背的保暖。禁生冷，寒凉饮食，多吃行气活血的食物，如防风粥，红枣黄芪鸡汤 ，羊肉枸杞汤等。
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