晚上总是害怕不敢睡觉怎么办?

你好,这其实是你自己的心理问题在作祟,很多人都有晚上怕黑的毛病,但是有轻有重,一般来说,你自己可以进行心理调节的.指导意见首先,每天的睡眠时间要安排好,做到让自己一上床就可以安睡,不要胡思乱想一些乱七八糟的事情,还有,因为是一个人睡觉,就会联想很多有点害怕的东西.要把自己的睡眠时间安排好就好了.怕黑,给自己一点信心,可以在床的附近安排一个壁灯,光线不需要太亮,只要可以看见就可以了.不知道你的习惯是什么时候形成的,如果是很小的时候就有这个习惯,有可能是你自己子小时候收到过类似的刺激,导致你到了现在还在心里有阴影,隐隐约约觉得很害怕.其实是不必要的.你想,你有什么可以害怕的?什么东西使得你很害怕,心理治疗中有一种行为矫正方法,可以试试.如果还是害怕的话,睡觉之前听一些轻音乐,舒缓一下神经.还可以吃一些安神的食物。