你好，一般扭伤脚是属于软组织损伤的情况，在24小时内可以冷敷，但是在24小时后，建议热敷，让血脉通畅，活血散瘀消肿。
首先应合理饮食，增加营养，补充维生素，局部注意保暖，避免寒湿，外涂伤痛酊，红花油等。
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