睡眠不好、多梦、头难受心里发慌是怎么回事

心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱。造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,等社会环境因素是另一重要原因;睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.改善睡眠：

1、洗澡泡脚，热水是强效安神剂

2、放下白天的压力，无论是生活还是工作的压力总会有办法解决的。

3、睡前喝杯牛奶

4、适度的运动，令身心愉悦

5、用梳子梳头，促进头部的血液循环