最近我总是失眠，晚上有些时候到了2、3点都睡不着。

病情分析： 晚上难入睡，建议你：晚餐七、八份饱；清淡饮食；饭后半小时以后急走6000米；睡前泡脚，做足部按摩；长期坚持会有改善的。

改善睡眠药膳粥：小米、百合莲子粥 小米100g 百合10g l莲子20g 桂圆肉10g加适量水即成，每晚做晚饭吃，可做晚饭吃，睡眠会改善的。

意见建议：失眠是因为心里有什么事情没有想明白,而又不能刻意忘记,心里就很烦乱了,也不怎么睡得着了,涟漪觉得对于有些事还是不要太执着比较好,心里的烦心事少了,也就舒服多了,也就睡得着了,其实这是自己对自己内心的束缚,选择放开,也就豁然开朗了,心情也就好了