左腰被扭伤了，怎么办？

在4个月以前，上舞蹈课拉韧带把左腰拉伤了，也不知道是不是被扭伤了。刚开始一天比一天疼，连走路都疼，过了两周后就不疼了，以为就好了，没去管它，结果现在又开始疼了，也是像上次一样，一天比一天疼，坐久了站起来走就特别疼。多走一会儿就不疼了，但一旦不运动，一走动就会疼。我想问一下，这个是会反复发作的吗？怎么根治呢？应该怎么治疗才好？