产后便秘怎么办啊

你好，产后月子内便秘：饮食多肉类，纤维质严重不足．产后1年便秘：因照顾幼儿所产生的压力使然．。产后月子内便秘则必须将坐月子的补品食物重新考量，不可只注重高油脂，高蛋白的食物而偏废高纤的青菜及水果；

至于产后1年还便秘，则必须适度放松心情，不要让家务甚至工作使神经紧绷而无法顺利排便了!产妇便秘是可以预防的．可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度．降，顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围．也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流．方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松．早晚各一次，每次10--30回．产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果．少吃辣椒，胡椒，芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒．麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用．注意保持每日定时排便的习惯．如果便秘症状较重，可以使用通便药物．以上是对产后便秘怎么办啊这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！