建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。
以上是对“肌肉拉伤后能不能训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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