根据你的叙述，你这种情况主要考虑是缺钙或者受凉导致的，建议你近期注意保暖，需要适当的补钙，平时饮食应该清淡适口、均衡多样。
多吃富含优质蛋白的食物要补充，如豆类和豆制品，牛奶、鱼虾类、禽类等等。但是需要控制猪牛羊等红肉类和肥肉，一定要多补充蔬菜水果。
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