最近老感到手指和脚发凉，该如何调理

病情分析： 可用自我按摩的方法。按摩的部位有（1）心俞穴（左右肩胛骨中间，脊梁骨两侧）按揉36次，左转18次，右转18次。

自己够不着可请别人帮助；（2）肾俞穴（即两边腰眼）两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次；（3）气冲穴（在大腿根里侧）在此穴位的下边，有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；

（意见建议：4）揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴，要多用力，且稍用力捏三五下，上述方法，每晚睡前按摩一次就行。

如果按摩的 部位准确，天天坚持，大约半个月后就可见效。