指导意见：你好，考虑肥胖，建议少吃热量高的食物，如巧克力、各种甜点心、糖果、肥肉、含糖饮料、膨化食品；适当控制主食量，多进食一些新鲜蔬菜、水果及适量瘦肉、蛋、奶、鸡、鱼等。
另外要规律作息，早睡早起，要多锻炼，进行一些如游泳、中长跑、登山 等运动。
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