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上夜班后转白班了晚上睡不着，翻来覆去的，有什么解决

上夜班后转白班了晚上睡不着，翻来覆去的，有什么解决问题吗？

提问时间：2020-06-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：你好，你这是时间差倒了一时还不适应，就睡不着，你可通过睡前散步，用木梳梳头，做眼晴保健操，用热水泡脚，喝一杯热牛奶，正确的睡姿，平静的心态，这些方法都有助于睡眠，实在睡不着睡前可服一片唑吡坦。

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