气虚不愿意说话

气虚，包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损“劳则气耗，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致　气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；

气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；

气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

以下介绍几则“气虚”者适宜常吃的食品：1）粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。

清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。2）牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

3）狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。

尤以秋冬季食之为佳。4）鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

5）鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。

故气虚者宜食。6）鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

7）鳜鱼俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃《日华子本草》云：鳜鱼益气《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。

8）大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。

所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。9）樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

10）葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。

如《本经》说它益气倍力《滇南本草》认为葡萄大补气血《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

11）花生性平，味甘《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

12）山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

13）燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜《本草再新》曾说它大补元气《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

14）人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气《药性论》中说它补五脏气不足《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。

气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。

故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。15）黄芪性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。

不少医书都称黄芪补一身之气《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

16）紫河车性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精《本草再新》认为它能大补元气。

凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。