练瑜伽的时候左腿后侧一拉筋就很疼痛，不知

你好！根据提供的情况，现在左腿拉筋之后出现疼痛，主要是局部肌肉筋膜损伤引起。导致以上的原因是瑜伽训练过度导致，建议平常注意休息，最近一到两个月避免左腿拉筋，可以局部用云南白药止痛贴或者活络油，不要剧烈活动，今后要根据自身情况量力而行，会逐渐好转并痊愈。

时间大约需要三个月左右。希望能够帮助你。