老年人吃哪些食物最补钙？

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。

指导意见在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。