我23，养生堂天然维生素E可以长期服用吗

把维生素E当补品，长期大剂量服用是错误的。如要用维生素E来养颜、抗衰老，药量应控制在安全用量范围内。即每天不超过10~100毫克，超过这个量就会出现副作用。

指导意见你可以通过食补的方法来摄取维生素E。新鲜蔬菜中含维生素E多的有莴苣、卷心菜、番茄、胡萝卜。植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E