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什么食物含有人体所需的重要营养成分

我从高中到现在，胖了好多年了，一直在相亲，至今没有对象，现在下定决心要减肥了。我准备运动配合饮食，而且我要健康饮食，不能因为减肥弄坏了身体。想问问什么食物含有人体所需的重要营养成分？

提问时间：2020-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康的饮食应该保证均衡的营养，混合粗粒和细粒，多吃蔬菜和水果，不要吃太油腻和高脂肪的食物，也不要吃零食。减肥要多锻炼，注意饮食。
在控制饮食时，必须注意确保身体所需的营养供应，营养不良不能由体重下降引起。所有食物都含有人体所需的重要营养。

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