睡眠总是不好，便秘。

这位朋友您好，根据您的描述，您的情况可能是由于冬天较为干燥，燥邪肆虐，伤及机体的阴津，阴津不足，虚火内生，导致胃肠湿热，引起的大便干结，进而导致便秘，而阴津不足，心神失养。

建议您先吃点滋阴的中药试试，像石斛，麦冬，天冬，北沙参，麻仁，朱砂，茯神，五味子，阿胶，郁李仁等等，平时要注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，多饮水，多吃点水果，勤排便。