你好，据你描述的这种情况是肌肉拉伤后留下腰疼的后遗症像这种情况考虑是由于肌肉拉伤造成了周围软组织挫伤粘连，恢复起来比较慢。
建议你要注意腰部保暖，防止受凉，避免久坐，避免腰部劳累。减少腰部用力的动作加强腰背肌的锻炼经常热敷按摩，促进症状缓解，有助于康复。
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