我来上饶工作一段时间胖了，怎样可以减肥

你好，这样的情况主要考虑就是有一个肥胖想要减肥的情况。注意别去乱用什么减肥药或者去什么减肥机构之类的。以免上当受骗的。

主要建议注意饮食和运动两个方面做好。饮食注意规律，少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。一定不要节食，主要减掉脂肪还是靠运动，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。

每天坚持三十分钟以上为好。不要偷懒不要投机取巧的。注意坚持。