提杠运动怎么做？

您说的练习PC肌吧？那不只是提肛运动，就是您坐在马桶上两腿不能交叉小便，小便的中间尝试终止排尿，这个动作需要类似提肛运动的动作才能终止排尿，其实运动的是PC肌，就是耻尾肌，耻尾肌是构成会阴部的重要肌肉，如果此肌肉锻炼发达后，会使阴茎变大、勃起硬度加强还可控制射精时间，对提高性生活治疗大有裨益。

需要每天坚持锻炼。