问题分析：你好，根据你所描述的情况，主要还是缺乏锻炼导致的。指导建议：主要还是平时要注意加强锻炼，多吃一些瘦肉动物的肾脏，生殖器，补肾壮阳的食物，这个主要就是锻炼进行调理。
如果严重的话，需要化验血常规，测量血压，看看有没有贫血，低血压的现象。
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