指导意见：你好建议
1.饮食中必须有适量的纤维素.
2.每天要吃一定量的蔬菜与水果.早晚空腹吃苹果一个.或每餐前吃香蕉1-3个.
3.主食不要过于精细.要适当吃些粗粮.
4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水.配合腹部按摩或转腰。
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